怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条

　　动作二

　　仰面躺着的姿势，双手抱放于后脑勺，注意头跟肩膀是离地的状态，将双腿成45度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续30秒

　　动作三

　　侧卧的姿势，单手手肘支撑，左脚屈膝放置于右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换。