怎样减肥快还不反弹：学会这几招减肥狂瘦不反弹

　　什么时候锻炼最合适？

　　最好中午前进行，这样能够提高代谢和瘦身的效果。比起下午，中午前进行的好处更大。因为肌肉锻炼结束之后，在一段时间内还能继续保持代谢提高的状态。如果在中午前运动的话，代谢能够提高一整天，相应的卡路里被消耗，进而发挥瘦身功效。

　　居家肌肉锻炼小方法：

　　一、锻炼腹部肌肉

　　1。仰卧卷腹

　　躺在地板上，轻轻地立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作10-15秒钟。动作需要重复练习10次。