过年不想吃胖？你必知的零食界高热量食物top3

　　过年吃零食不怕胖！这3个秘诀一定要做到

　　如何才能开心又健康地过新年？下面提供3个过年吃零食不怕胖的方法，包括：「挑新鲜蔬果，选原味坚果」、「零食分享吃，减量增健康」、「相约有运动，健康有活力」做为参考。

　　第1招：挑新鲜蔬果，选原味坚果

　　许多加工食品中的热量、脂肪、糖与钠含量较高，且加工後营养素多易流失，建议以新鲜水果取代，每天摄取2至4份水果（1份水果约等于23个小番茄、2个莲雾、1个柑橘、1个土芭乐或1个小苹果），不仅含有膳食纤维促进肠道蠕动及增加饱食感，亦含丰富的维生素和矿物质。

　　年节零食首选为各式「原味」坚果种子类，其富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素，有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能，平日也适合适量摄取，但切记其属油脂类，每日摄取1份（约为5颗腰果、5颗杏仁果或10颗花生）即可，不要过量，否则肥胖也会找上身。