产后三个月怎么减肥：产后抓住减肥的黄金时间快速减肥

　　小腹运动减肥

　　方法一：仰卧起坐

　　A:平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

　　B:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）

　　C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

　　别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

　　方法二：骑自行车

　　A:平躺，双腿弯曲抬起45度。

　　B:两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）

　　C:脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

　　产后三个月怎么减肥？除了小编介绍的这些减肥方法外，对于新妈妈来说产后第一个月还是不要减肥为好，还是先把营养调理好，应为这个时候刚生完小孩身体还比较虚弱，等到第二个月身体慢慢恢复好了再去减肥吧，当然后面的减肥也要注意合理的营养调理，千万不能虐待自己哦，产后减肥饮食方面建议要多补充蛋白质和维生素，食物尽量还是以清淡为主，平时也要多运动运动锻炼一下，每天建议早起出去散散步，做做晨练还是不错的，有条件的话还可以练练瑜伽，对塑身有一定帮助。