女生熬夜伤元气 多喝这4种粥赶快补补

　　熬夜后4种粥可以多喝一些

　　1.红枣黄豆黑米粥

　　红枣、莲子各20颗，葡萄干、黄豆各30颗，黑米适量。莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。

　　作用：红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。

　　2.莲子百合粥

　　适量的莲子，百合，大米，小枣，莲子与百合用水泡好，大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

　　作用：润肺止咳、清心安神，健脾补肾，可以改善熬夜后消化不良、上火等，并能美容驻颜。

　　3.枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　作用：补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。

　　4.黑豆核桃粥

　　黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用清水泡软，大米淘洗干净，核桃仁捣碎。锅内加水，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。

　　作用：滋补肝肾、活血利水、祛风解毒、补气养血、润燥化痰。养肝肾的效果是很好的，可以恢复熬夜之后的疲劳感。