怎么跳绳减肥最快：最简单快速的八种跳绳减肥方法

　　4、分腿合腿跳

　　先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

　　5、双臂交叉跳

　　先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

　　6、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多

　　（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。