怎么睡觉减肥最有效：最轻松的睡觉减肥法

　　中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”，又称“吉祥睡”。身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥美肤的效果。

　　其实你可以考虑听一段好听的轻音乐，如小夜曲，因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读（如读一段优美而富有哲理的诗歌或散文）、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，让你更加容易入睡哦。另外，睡前记得要保持旁边是黑暗的，而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因。