如何快速减小肚腩：先搞懂这12件小肚子的秘密吧

　　5.别把排毒当三餐

　　过度的节食会让减肥进度停滞不前，比起摄取排毒饮食，还不如养成喝水习惯，不但能养成硷性体质，还能加速脂肪燃烧达到排毒效果。

　　6.远离易腹胀食物

　　高糖、高盐和高脂肪的食物容易引起腹胀，而新鲜蔬果和粗粮刚好相反，能帮助瘦小腹，除了要避免容易胀气的食物，还得多摄取新鲜蔬果。

　　7.不饱和脂肪酸不能少

　　食物中的不饱和脂肪酸能帮助脂肪燃烧，让肚子有饱足感，为瘦身必备，如杏仁、橄榄油或坚果，但要记得适量摄取。

　　8.别只着重局部锻链

　　全身的断练比局部锻链更重要！腹部的训练虽可提高肌肉含量，但同一时间别忘记消灭脂肪，搭配整体减肥的有氧运动能事半功倍。