另类减肥的方法 减肥竟然要多吃脂肪

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　　如果脂肪吃得少甚至不吃，那要摄入必需的热量，要么碳水化合物吃得多，要么蛋白质吃得多。

　　碳水化合物的摄入比例高了会怎样？就胖得更快啊。

　　因为相比于脂肪，碳水化合物会更快地转化为血糖，身体也倾向于优先把它们转化为热量消耗掉，也转化成脂肪存储起来。有个比喻是：碳水化合物是能量「现金」，脂肪是能量「存款」，存款少、现金多，更容易买买买，不是嚒？

　　所以一定要，现金存款两手抓，脂肪和碳水化合物的比例要适宜。

　　蛋白质的摄入比例高了会怎样？反正依然会转化成脂肪，而且会给肾，造成负担。

　　减肥饮食的关键是：脂肪、碳水化合物、蛋白质的量，都刚刚好。

　　2. 吃多少脂肪，减肥效果好？

　　离开“食用量”谈健康减肥，都是耍流氓。

　　科学的减肥饮食，基本遵循这样一组数字：脂肪的比例为 20%～30%，碳水化合物是 50%～60%，蛋白质 15% 以上。

　　什么意思呢？或许是比较高要求的减肥技能，你需要一个食物秤，一本食物成分表（或者通过网络查询），来了解你到底吃了多少。