在家能做的减肥运动：在家做这些运动减肥更塑型

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐运动比较局部，主要针对肚子的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。我们可以给自己订一个目标，比如每天完成多少个，长期坚持下去，一定有让人羡慕的A4腰。

　　平板支撑

　　属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。建议每次运动量在每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　俯卧撑

　　俯卧撑对于很多人而言属于高强度运动，消耗大。长期坚持可以达到一个减肥效果，像这类高强度运动属于无氧运动，它更适合练肌肉。

　　瑜伽

　　瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，就瑜伽本身的减肥效果是很小的，我们将瑜伽作为减肥辅助运动，会起到塑形的效果。提高身体柔韧性。