怀孕后期要注意些什么：怀孕后期必知的7个注意事项

　　此外，如果容易抽筋，孕妈咪要注意钙质的摄取是否足够（每日约需摄取1000至1500毫克的钙），像是牛奶200毫升就有214毫克的钙质，所以奶类比平常再增加一杯，后期每天约喝两杯牛奶（约480 毫升），不够的钙质量可从其他食物如黑芝麻、小鱼干、豆浆、坚果类等补充，并且勿吃高盐分、腌制类食物、加工食品等，必要时可以另外补充钙片。

　　医师建议：出现水肿的孕妇也要避免久坐久站、并且多多休息，可以在睡觉休息时，将脚抬高到自己舒服的高度为止。虽然孕妇健康手册提到怀孕末期宜采左侧卧，促进下肢血液循环以减少水肿，但医师提醒孕妈咪，主要以自己最舒服的睡觉姿势为主即可，如果左侧卧不舒服，反而睡不安稳、睡眠品质也不好。

　　此外，医师补充，孕妇比较容易出现姿势性低血压的症状，也就是坐着突然站起来、或是躺着忽然坐起来，会出现头昏眼花的感觉，在怀孕期间更加危险，所以孕妈咪的动作或姿势突然改变时，最好动作放慢。