肠道越吃越堵?不是肠道的问题是你的问题!

　　不便秘诀窍

　　多喝水

　　有便秘的人，一定要多多喝水，每天应该喝一到两热水瓶的水。

　　多运动

　　现代人上班基本上都是坐办公室，下班就坐车，运动的机会变得越来越少。其实，运动是可以促进胃肠的蠕动，我们积极运动能够减少便秘的。

　　多吃粗纤维

　　每天必吃四分之一个西瓜。西瓜富含水分，粗纤维也很丰富，对解决便秘很有好处。

　　养成定期排便的习惯

　　有了便意一定要马上去排便，千万不能忍。一天之中，有两个时间便意会比较强，一个是刚起床的时候，此时有起立反射，还有一个则是早餐后，此时有胃肠反射。另外，每次坐马桶的时间不要超过十分钟。