减肥是吃粥好还是吃饭好：早吃粥午吃饭

　　所以中餐吃一碗米饭，杂粮饭，或是紫薯红薯玉米，都是很好的主食选择！

　　晚餐多吃粗粮

　　顿顿都吃上白米饭，是生活刚刚富裕时人们的梦想，但是现在已经是再平常不过的一件事了！但其实我们不是每一餐都非吃米饭不可的。

　　如果你中餐吃过米饭，晚餐最好就能吃杂粮，粗粮：比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！

　　每天吃多少主食？

　　根据中国营养学会推荐：每人每天摄入谷薯类食物 250～400 克，其中全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。

　　不吃粥不吃饭的北方人怎么破？

　　北方人如果不爱吃饭，其实馒头也是不错的主食，可以多吃口感扎实，没有加糖加奶的馒头！面条也是不错的主食，但是搭配面条的酱汁和汤，就要控制热量啦！

　　少吃包子，饼之类的面食，因为包子的馅和饼在制作时都需要大量的油来让口感变得更好，所以少吃哇！