刮油食物谁吃谁瘦 让你减肥事半功倍

　　7 毛豆

　　半杯毛豆只有95大卡，却含有超过8克的蛋白质，可说是下午茶最佳的选择。

　　8 鲑鱼

　　鲑鱼是瘦蛋白质的最佳来源，也含有丰富的Omega-3脂肪酸，研究显示Omega-3脂肪酸能有效增加饱足感，减少吃东西的欲望。

　　9 亚麻籽

　　亚麻籽同样也含有抑制食欲的Omega-3脂肪酸，一汤匙的亚麻籽含有2.3克的Omega-3脂肪酸和3克纤维质，更富含Omega-6脂肪酸，增加体内调节食慾的荷尔蒙的胆囊收缩素水平，抑制肌饿。

　　10 蛋

　　蛋对于减肥的人来说并不陌生，是增长肌肉的好帮手，另一个好处就是它能抑制食慾长达36小时。

　　11 绿茶

　　根据研究显示，饭后喝绿茶可以延缓肌饿感长达2个小时，含有的植物营养素，能刺激分泌饱足感的贺尔蒙，还能刮油清肠胃。

　　12 醋

　　研究显示，醋可以延缓为的排空速度，也能降低淀粉引起的血糖指数，释放葡萄糖进入血液，偶尔喝点醋对身体健康很好以外，还能帮助消化。

　　13 柠檬

　　吃酸的东西可以抑制对甜的渴望，柠檬汁含有可溶性纤维质的果胶，能帮助消化，延缓肌饿，在料理里面加入一点柠檬可以控制暴饮暴食。