如何饮食减肥：这样吃既健康又瘦身一举两得

　　推崇原始饮食的现代人还真不少，除了刚刚提到的Miley Cyrus，这个肺活量超级大，身材超级火辣的妹子，她还指出，Paleo diet不仅可以减肥，对皮肤、身体健康和精神状态都有很好的帮助。

　　Megan Fox算的上一个忠实追随者了，即使在生完BB身材也快速恢复。

　　想想原始人这么吃，讲求以肉食和蔬菜为主，不吃粮食，不喝牛奶；没有烹调，全面生食。

　　所以原始人饮食减肥法，包含大约60%的动物蛋白质、40%的植物（水果、蔬菜、菌类、坚果、及种子类），谷物类几乎很少。

　　再直白一点就是，少吃精制主食和加工食品，多吃蛋白质（肉为主）和蔬菜。

　　对于这种方法，在减肥初期确实能收到不错的减肥效果，毕竟它强调了减少主食（类似节食），但是注重肉类，并且没有限制脂肪，所以我觉得这种效果不会持久。

　　除了这个原始饮食法，大家肯定还听说过一些其他的饮食法，比如地中海饮食减肥法（Mediterranean-type diet）、分区饮食减肥法（Zone Diet）、The Eat-clean Diet、血型减肥（Blood Type Diet）

　　一、地中海饮食减肥

　　地中海式饮食得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国、多以健康、清淡、简单且营养全面为特色的饮食方式。