骑自行车腿会变粗吗：如何避免骑自行车腿会变粗

　　如何避免骑自行车腿粗的情况

　　1、控制好骑行的强度和速度

　　由上可知，骑行强度过大或速度过快，容易导致粗腿的情况。所以，一般来说，每天骑自行车最好不要超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜。

　　2、骑行后学会腿部拉伸和按摩

　　骑自行车出现腿变粗的情况，还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。一般来说，就算你骑行强度有些过量，但只要你事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。

　　有时候长期的骑自行车，期间又不注意休息的话，那么很可能会造成腿部的静脉曲张，而静脉曲张危害非常大，不仅仅是会使腿部酸痛，更重要的是会使腿部的肌肉变形。

　　久而久之，可能还会导致走路疼痛、下肢肿胀等等的症状。所以平时骑自行车的时候如果强度较大一定要注意休息，或者是降低体型的强度。