如何快速减肥不反弹：5种健康减肥食谱变瘦不反弹

　　3、清爽蔬果丝

　　针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳！

　　材料：胡萝卜和番木瓜适量。

　　将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

　　4、草莓牛奶

　　材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。

　　做法：草莓洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

　　功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。

　　5、蔬果酸奶麦片

　　从每天一早就清理肠道，作为早餐

　　还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

　　将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。