女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线

　　第二十天

　　因为运动会累，尤其自己又好死不死压上日期。

　　所以一定会担心成果不明显，我就自我催眠好像有成果哩~腰部的宽度有小一咪咪，虽然我都是用目测法！但中间好像有腹肌小小的线条，我要继续加油。

　　第三十天

　　在验收日的那一天，偷吃步的去健身房还偷偷侧腰。

　　但应该跟第一天比有差很多，自己也别自己也别给自己压力那么大。

　　来看看以下小分析！

　　第一天和第十天的差距，有图有真相。

　　侧边满满的游泳圈，终于小一点了~这样就不会浮了，来教大家一些简单的小运动，咕蒂我都有每天交换的做。

　　1.仰卧起坐是非常的基本款，不用怀疑做就对了！

　　肚子或腰如果起不来，不妨手向上举，肩膀离开地面，维持5~10秒在休息

　　PS：重点就是要慢慢慢。

　　2.仰卧起坐起身可以加上左右转腰，这样可以练到侧边的肉肉喔。

　　3.最后一定要按摩，切记勉强是会让自己受伤的！