最快最有效减肥运动：5种减肥运动6个瘦身动作任你挑

　　最快最有效减肥运动4：球类运动法

　　所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

　　最快最有效减肥运动5：慢跑减肥法

　　目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

　　除了小编介绍的6种快速运动减肥的方法，你也可以自己在家做一些瘦身减肥运动，简单的几个动作也能轻松减肥：

　　1、双脚打开站立与肩部同宽，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，没有哑铃可用装满水的矿泉水瓶子代替。然后弯曲双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，然后向上伸直左手。坚持动作30秒左右。