怎么瘦腿最快最有效？睡前按摩十分钟每天腿围减1cm

　　瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝

　　①在按摩膝盖窝前，准备一块热毛巾。

　　②将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。

　　③然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。

　　按摩膝盖窝瘦腿效果：膝盖的脂肪堆积越少，那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环，改善腿部整体的肿胀。

　　瘦腿按摩手法之按摩大腿

　　①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;

　　②双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

　　③保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;

　　④双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。

　　按摩大腿瘦腿效果：消除大腿肿胀，美化大腿线条。