韩国女星雪炫泫雅 教你如何打造健身美女完美身材

　　成员孝琳不但有着过人的唱功，更是健康美人的代表性人物。她在饮食上有着超高的自我管理：早餐是一杯美食咖啡；午餐是糙米饭一碗、一个煎蛋、一块豆腐、清炒蔬菜；晚餐则是一份鸡胸肉沙拉。运动是她生活中不能缺少的环节，每天两小时的体能训练与肌肉训练是她打造完美身材的秘诀。

　　泫雅

　　又性感尤物之称的韩国女星泫雅是男粉丝心目中的最佳理想型，她在管理身材上也有着自己的一套。每次进食后她不会立刻就坐下或是躺下，另外每日两小时的羽毛球对她的塑身起到了积极的作用。

　　她表示，自己是较易长胖的体质，因此在平日的管理中不能懈怠。每次“嘴馋”后便会搭配运动，时刻保持身材是她的习惯。

　　★ 女星们的身材管理方法，可以轻松get到吗？

　　STEP 1 调整饮食：并不建议大众们一位效仿女星们的瘦身饮食方法，那样的饮食很难长久坚持。若想要更健康、有效地进行减肥的话，可以少吃含有碳水化合物和脂肪的食物，多吃含有蛋白质和纤维质的食物。蛋白质可以防止肌肉量减少，所以是健康减肥时一定要吃的食物。并减少多油、辣、咸的食物，并将饮食的量慢慢的减少。

　　STEP 2 运动：最有效的减肥方法是运动，这点已是不变的真理了。在不减少饮食的情况下，增加运动可以增加卡路里的消耗，从而有效减少体脂。坚持每天进行1小时以上的室外或室内运动，如果觉得运动过于复杂，可以进行简单的伸展运动。每天坚持运动，可以减轻体重，打造更具魅力的身体曲线。

　　STEP 3 美容护理：活用美容产品以达到塑身功效是现代人塑身中不可缺少的环节。在调整饮食、坚持运动的同时适应肤质塑身的产品可完善瘦身过程中出现的副作用。