中国肥胖人数全球第一：什么样的作息习惯能够减肥

　　外出就餐坐在桌的远端

　　出去吃饭很难抵御美食的诱惑，一不小心就容易吃多，为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边，这是因为桌子中部的位置往往是上开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以少吃。

　　吃饭的时候看看电子邮件

　　在电子邮箱里存一些健康和减肥方面的知识，有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量更少。

　　关掉电灯

　　美国俄亥俄州立大学的研究发现夜晚减少光照能起到减少体重的作用。研究发现睡在全黑环境中的小鼠比谁在昏暗照明或明亮照明环境中的小鼠患上肥胖的概率要低。

　　少看电视

　　吃饭看电视会造成分心，容易吃多。而睡觉消耗的热量要比看电视多，睡觉又不难。

　　不要穿着睡衣吃东西

　　某研究显示，用餐是越舒适，越容易多吃。不是说吃饭的时候要身穿三件套，可以选择比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽裤、打底裤和背心之类。这些衣服同样舒服，但是由于紧身的缘故，你会注意到我的腰围是不是比以前更粗了？