芙蓉姐姐减肥秘诀：芙蓉姐姐减肥成功的秘诀

　　芙蓉姐姐减肥方法 第三式

　　1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

　　2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

　　3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

　　4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

　　5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

　　6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

　　7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

　　8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

　　芙蓉姐姐减肥方法 第四式

　　1、患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

　　2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

　　这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。

　　采用运动疗法，无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。