怎么吃减肥最快？3个饮食减肥最快的小秘诀

　　甜食空有热量，几乎没有什麽营养，甜食中的糖不仅会消耗很多维生素及矿物，造成代谢迟缓，还会使人集中力下降、容易感到疲倦。

　　减肥大NG食物：甜食、咸食及油炸食物

　　再来，减肥时最可怕的敌人就是甜食，吃甜食虽然会分泌让人觉得幸福的贺尔蒙，不过一旦血糖下降，就会像「中毒」一样，让人想要吃更多甜食。而且，甜食空有热量，几乎没有什麽营养，甜食中的糖不仅会消耗很多维生素及矿物，造成代谢迟缓，还会使人集中力下降、容易感到疲倦，可说是有百害而无一利。

　　运动後若为了犒赏自己，就马上吃高热量、高脂肪的食物，即使再怎麽努力运动、动得再多，一切的努力都在会咬下蛋糕的那一瞬间，全部前功尽弃。

　　此外，减肥期间也不建议吃咸食及油炸食物，过咸的食物会抑制脂肪分解，还会抢夺原本要进入肌肉中的水分，阻碍肌肉成长；而油炸食物则会让你摄取过多不健康的油脂。

　　5点菜单守则　吃出黄金曲线

　　最後，韩国健美女王李弦峨提供维持黄金曲线的5点菜单守则：

　　1.不吃甜食、咸食、油腻食物。

　　2.碳水化合物（饭、面等），只吃1/3量。

　　3.每餐吃高蛋食物。

　　4.食用蔬菜、水果补充营养。

　　5.餐与餐之间食用开心果等坚果类食物降低饥饿感。