早餐吃什么减肥最快？营养又瘦身米奶蛋白质早餐

　　【双豆米奶昔】

　　红豆与黄豆粉是同时容易能摄取到膳食纤维和蛋白质的黄金组合，除了能提高代谢外，还能调整肠道状况。

　　材料：(1人份)

　　红豆罐头无糖30克、黄豆粉3大匙、米奶200ml。

　　作法：

　　1.将红豆、黄豆粉和米奶一起放入搅拌棒中，搅拌至呈奶昔状为止。

　　如果想制作简单上手的米奶奶昔，以下简单4步骤，即能轻松上手，早上喝一杯米奶奶昔，也十分符合健康饮食新风潮。

　　★只要4步骤　基本米奶昔即完成★

　　无论是米奶昔或米奶浓汤，都是以「电动手持搅拌棒」将食材打碎搅拌而成。如果没有这项工具，也可以用食物调理机、果汁机等来取代。

　　步骤：

　　1.先将蔬果切成一口大小後放入杯中。

　　2 加入乾燥食材、脱脂牛奶、黄豆粉等粉状食材。

　　3 加 入米奶。

　　4 打开电源，搅拌至呈奶昔状为止。

　　【草莓米奶昔】

　　米奶的微甜和草莓堪称绝配。草莓所含的维生素C，是胶原蛋白生成时所不可少的维生素，

　　有助於肌肤光滑沽溜！

　　材料：(1人份)

　　草莓大颗的10颗（200g）、米奶200ml。

　　作法：

　　1 草莓去掉蒂头。

　　2 将草莓和米奶一起放入搅

　　拌棒中，搅拌至呈奶昔状为止。

　　米奶在义大利不仅被拿来直接喝，也会被使用於料理、糕点中。此外，在国外，喝米奶还有新鲜喝法，由於米奶有香甜味，所以加入气泡水一起喝，会感觉爽口。