大肚腩怎么减？4招练出马甲线拒绝“大腹婆”

　　NG动作

　　背部弓起，身体重心放太后面，易压迫腰部。

　　第2招 反向棒式

　　Step 1

　　坐姿，背部打直，身体微微向后倾，双脚曲膝踩地，双手放在臀部后侧预备，手肘可微弯。

　　Step 2

　　手伸直撑地，以核心力量打直背部，臀往上抬，使大腿、腹部与胸口呈直线，曲膝90度，停留约3至5个呼吸。

　　Step 3

　　上身不动，双脚慢慢伸直向前延伸，踩地，视个人能力，停留约3至5个呼吸，重复动作3至5次。