女生怎样快速练马甲线？马甲线才是露肉神器

　　袁珊珊

　　娱乐圈被黑的最惨的女明星没有之一！演技被吐槽，相貌也被吐槽，沉寂一段时间后亮出了马甲线，圈粉无数更给她打开了新世界。

　　王珞丹

　　在娱乐圈虽算不上惊艳的女星，但穿着专业运动服露出马甲线，女汉子的样子好性感的说！

　　马甲线速成班

　　已经进入初夏，露脐装和热裤也该收拾收拾亮出来了，就连最近大热的露胃装也要靠小蛮腰来撑场面的，各位姑娘可千万别放松对自己的要求哦！

　　下面这几个动作跟着做，让你这个夏天保持住好身材！

1. 侧臂支撑，每边保持20秒

2. 平躺，双腿弯曲，与肩同宽，卷腹双臂够双脚，做20个

3. 平躺，卷腹，双臂抱头，交叉蹬出双腿，一共做20个

4. 平躺，双臂按压地面，左右扭曲双腿

5. 平躺，高举左腿，用右手臂伸直够脚，一共做20个

6. 平板支撑，注意双肩在双肘正上方，不要塌腰，保持20秒

7. 直臂平板支撑，屈膝，一共做20个

8. 直臂平板支撑，举左手抬右腿，再换边，一共做20个

9. 高举双臂，双腿打开与肩同宽，弯曲膝盖左抬腿碰触左手肘，再换边，一共做20个

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