韩国女神减重食谱大公开 匀称的身材总要付出代价

　　郑秀研Jessica 鸭胸肉减肥法

　　减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属！鸭胸肉每100克，热量133大卡，由纯粹的蛋白质构成，几乎属肉类热量最低者，受专业健身者推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭和鸭胸肉，同时补充生菜沙拉及坚果。

　　郑秀研Jessica减重食谱

　　早餐：糙米饭，烤鸭胸肉，季节蔬菜，花椰菜

　　午餐：糙米饭，烤鸭胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

　　晚餐：红薯，鸭蛋沙拉

　　裴秀智Suzy 红薯饱腹减重法

　　为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食，但隔天产生补偿心态，因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克，热量99大卡，碳水化合物24.7克，含纤维量比马铃薯高。碳水化合物含量和米饭相似，是减肥时期代替米饭的良品。