9个懒人减肥法为你轻松助瘦（全文）

　　3、享受健康早餐

　　每天早晨起床的时候，一定要给自己来一餐能够加速启动新陈代谢的早餐，例如一小碗健康的麦片粥，一杯新鲜的希腊酸奶，再搭配一大把新鲜蔬果，能够有效促进新陈代谢。

　　4、补充钙质

　　钙质不仅能阻止脂肪的合成，还能加快新陈代谢，加快燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶、牛奶等钙质替代品中。每天三份乳制品和1000毫克的钙摄入量能加快新陈代谢提高燃脂效果。

　　5、给身体补充足够的水

　　一个来自德国的研究表明，人在喝了17盎司（约两杯）的水以后，新陈代谢速度整整提高了30%。通过喝水提高新陈代谢，对减肥的好处不言而喻。

　　6、吃点辛辣食物

　　辛辣食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激人体的新陈代谢。一个火热的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至给你带来一身汗。心跳加速和身体发热都是你的新陈代谢加快的标志，可以燃烧更多的能量。