如何瘦肚子：减肚子上赘肉的四种方法（全文）

　　3、竖腿式减肚子赘肉

如何瘦肚子,如何减肚子上的赘肉

　　仰卧好之后，先将两臂放在头部上面，慢慢向前伸直，并且将双腿慢慢抬起，大约与地面呈30度的时候，停止，保持呼吸20秒；

　　呼气，继续举起双腿，与地面大约成60度角的时候停止保持20秒；

　　再呼气，继续举起双腿，与地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼气，将两腿放下，两手还原至体侧。最后重复动作即可。

　　这个动作能够帮助消除腰间多余的脂肪，增强下背部的力量，放松两髋。不仅能够帮助缓解胃肠问题还能帮助减掉肚子上的赘肉，对于患有习惯性便秘的人来说，这也是一个不错的缓解姿势呢。

　　4、伸展式减肚子赘肉

　　直背而坐，拇指交叉，吸气，手臂向上伸展，双腿伸直；呼气，几年保持背部挺直，向前贴近双腿，保持深呼吸几次之后慢慢直起上半身；吸气，还原调息，再按照上面的

　　步骤进行即可。要注意的是头开始靠不到双腿也不要用力拉伸，只要尽力即可。久而久之，是可以做到的。

　　这个动作能够有效帮助燃烧股部脂肪，放松背部，恢复精力，并能帮助增强脊柱的机能和弹性，帮助预防消除痔疮。进场练习这个动作，可是能够很好地帮助减掉肚子上的赘肉的。

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