办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材

　　(8)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;

　　(9)利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低;

　　(10)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;

　　(11)利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低;

　　(12)挺胸抬头，两臂向上高高扬起;

　　(13)两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势。

　　椅子操长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美

　　(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方;