营养美食：全面解析五色蔬果的营养秘密

　　如果你视力不好，那么尽可能地多食绿色食物，能有效缓解症状。

　　比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘；而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。