粗手臂怎么办 两招摆脱拜拜肉（图）

　　第二招

　　做法：坐侧躺在垫子上，膝盖弯曲90度，右手支撑头部；

　　左手紧握哑铃，先是自然放在地上，然后，匀速的举起左臂，直指天花板。

　　最后恢复原位，循环上面的动作。10个为一组，每天做5组。