准妈妈怀孕期间如何进行自我营养调节？（图）

　　胎盘需要对能量进行部分的贮存，然后再释放到血液循环，供胎儿使用。母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。同时脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。怀孕期间如果呕吐症状明显的话，应该适当的多吃一些蔬菜和水果等碱性食物，以确保无机盐、维生素的供给。

　　提倡孕妇少量多餐的饮食习惯，饮食尽量保持清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。准妈妈需要大量的钙铁锌，和强化叶酸。准妈妈要吃煮熟的食物，未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，对胎儿来说会带来极为严重的后果。到外面吃饭的话，要尽量避免生的或半生的肉类食品，那些用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉也最好不要食用。