扩胸运动正确姿势图：女人扩胸丰胸男人扩胸现胸肌

　　控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成以下三套扩胸动作：

　　1、将双手并拢靠在一起。当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10-15次。此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

　　2、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　　3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。