日本瘦腰锻炼法：瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰

　　4、卷腹

　　卷腹就是比较简单的仰卧起坐啦！其中美宝宝们在做的时候是不需要起来的这么多的，小编觉得20度左右就可以啦。这个运动不算面积算频率，这样的运动对于我们腹部的拉扯是非常的大的，美宝宝们做完之后就能很深刻的感受到腹部的拉扯哦！

15天逆袭小蛮腰

　　下面瘦肚子的5个动作大概每天花10到15分钟做多几组就可以了，前期做可以动作简单一点，后面腰瘦了以后就可以加大卷腹练出马甲线

　　1、猫式伸展

　　双手双脚着地，屁股撅起腰部呈u型吸气。再拱起背部低头呼气

　　2、腰部拉伸

　　双手撑地把腰挺直，身体呈7字形。再双腿跪地，全身趴下在地，让背部拉伸。