孕妇每日食谱：孕妇每天食谱一览表

　　孕妇每日食谱都需要哪些合理搭配，孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配，从食物的种类与分量上，都要有保障。那么孕期该怎么吃比较好？小编为你带来孕妇每天食谱一览表，赶快来看看吧。

　　孕妇每日食谱：孕妇每天食谱一览表

　　孕妇每日食谱

　　以下的食谱中包含所有需要的营养。

　　早餐

　　一片橘子连同表皮白色内膜，半个葡萄柚或其它新鲜水果；一两匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中。

　　视个人喜好：一两个蛋，炒肝脏；1/4或半杯小麦胚芽、不加糖的酸酪加上未稀释的柳橙汁、瘦肉、鸡、鸭、鱼类；加牛奶或奶粉煮的全麦麦片。

　　如果体重许可，可加1片全麦吐司。

　　青草茶或咖啡代替品。

　　l颗维生素A及D胶囊。

　　含丰富胆汁素及纤维醇的综合维生素B，10～25毫克维生素B6。

　　维生素C片剂，250毫克以上。

　　维生素E胶囊，200单位以上。

　　钙、镁生剂2～3片。

　　海藻片或其它碘的来源。

　　上午及下午的点心

　　1/4杯或3/4杯强化牛奶；或酸酪、全脂牛奶、或新鲜的水果。