含锌高的食物有哪些：妈妈必知含锌高的食物排行榜

　　含锌高的食物有哪些？锌是人体成长过程中不可或缺的一种微量元素，锌在身体中会参与到体内各种酶、激素的合成活动，因此它有“生命之花”的称号。锌缺乏不仅会影响儿童的免疫功能，锌对于维持机体的味觉和食欲有着重要作用。日常生活中含锌高的食物有哪些？妈妈必知含锌高的食物排行榜。

　　含锌高的食物有哪些：妈妈必知含锌高的食物排行榜

　　含锌高的食物-贝类含锌高，牡蛎最高

　　贝壳类的含锌量特别高，比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等含锌量较多。

　　牡蛎在所有食物中锌含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的补锌食物。一个成年男子食用一个牡蛎即可满足锌的要求。

　　含锌高的食物-动物类食品

　　根据权威数据显示，动物类的食品含锌量比较高，大概每100g含锌至少要3到5mg，比如瘦肉、动物肝脏（猪肝）、鱼类、蛋黄等等。