练翘臀最简单的方法：3个动作5个招式塑造漂亮翘臀

　　练翘臀最简单的方法有哪些？对于女生来说拥有坚挺紧实的翘臀无疑是一种性感美，练翘臀最有效的方法有哪些？小编今天为你带来了3个动作5个招式塑造漂亮翘臀，赶快来看看吧。

　　练翘臀最简单的方法：3个动作5个招式塑造漂亮翘臀

　　连翘臀的3个动作：

　　1） 后踢腿。

　　双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。

　　进阶版：俯卧撑跪，后抬腿。

　　2） 侧踢腿。

　　双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿向后侧踢腿。

　　进阶版：俯卧撑跪，后侧踢腿。

　　3） 仰卧抬臀。

　　双手放松放于两侧，用臀部力量把腰部撑离床面。