快走真的能减肥吗：半小时消半碗饭的快走瘦身法

　　快走真的能减肥吗？运动减肥是很多人喜欢的减肥方法之一，而一系列的带氧运动中，运动量较低的快走瘦身法最受欢迎，到底快走比跑步或慢跑会否减得更有效？快走能减肥吗？快走的姿势正确比跑步效果还好，一起来看看半小时消半碗饭的快走瘦身法吧。

　　快走真的能减肥吗：半小时消半碗饭的快走瘦身法

　　比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒钟两步，双臂有规律的自然摆动，姿态正确的话，可令人感觉心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧运动，对身体有很大益处，既可锻链肌耐力，使肌力进步，也可强化心肺功能，增加肌肉组织，减少脂肪组织比例，从而加快身体消脂，达到减少脂肪，同时修形的理想减肥效果。

　　慢跑是不少人的首选，但若是本身属少运动的人，要跑超过半小时，并要懂得如何换气，实在不是易事！快走虽然比慢跑消耗得少一些，但与登山健行和骑单车差不多。

　　快走半小时可以消掉半碗饭？

　　千万别小看快走这项运动，燃脂效果也惊人哦！一般的走路每小时速率约为4公里，姿势是双手轻松在身体两侧摆动，消耗的热量以50公斤的人为例，每半小时可消耗77.4大卡。而快走则是每小时以约6公里的速度去走路，以体重同样50公斤的人来说，每走半小时就可消耗约112大卡！