睡觉减肥法怎么减：睡前5件事让你快速有效减肥

　　睡觉减肥法怎么减？我们都知道睡觉不但能美容，会睡觉还能减肥呢？充足且品质佳的睡眠加速体内代谢，抑制你摄入更过的热量，从而达到减肥的效果，想知道怎么睡觉能减肥吗？睡前5件事让你快速有效减肥。

　　睡觉减肥法怎么减：睡前5件事让你快速有效减肥

　　第一招：睡前一杯热牛奶

　　热牛奶不但能助你放松心情更易入睡，当中所含的蛋白质还可以帮助你建立更多的肌肉，从而增加新陈代谢，燃烧更多的热量。

　　第二招：微调房间内温度

　　实验证明指出，身体的温度下降会让人更好入睡 ，这也道出了我们在夏天特别难入睡的原因。所以在睡觉时记得要使用空调或电扇为房间降降温 。而且也有专家实验发现，当室温在19度时，身体会将原本的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪。对的温度会让睡眠减肥法事半功倍。