正确的运动减肥方式：教你如何正确运动减肥

　　【正确的运动减肥方式】我们都知道运动减肥是最科学健康的减肥方式，可你为什么瘦不下来呢？也许是你的减肥方式不对，要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。小编为你分享正确的运动减肥方式，教你如何正确运动减肥，想减肥的你赶快来看看吧。

　　正确的运动减肥方式：教你如何正确运动减肥

　　1、力量训练不可少

　　对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

　　美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。

　　每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。

　　2、分段式运动

　　研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。

　　因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。