喝牛奶减肥吗：怎样正确喝牛奶减肥

　　喝牛奶减肥吗？我们都知道牛奶的营养价值高，很多人都比较喜欢喝牛奶，对于想减肥的人来说，怎样正确喝牛奶才能减肥呢？减肥能用豆浆代替牛奶吗？一起来看看吧。

　　喝牛奶减肥吗：怎样正确喝牛奶减肥

　　牛奶

　　减肥能用豆浆代替牛奶吗？

　　豆浆和牛奶的营养成分一样，那能用豆浆代替牛奶吗？

　　虽然豆浆常常被称为“平民的牛奶”，它的很多成分与牛奶是很相似的（比如说同样含有优质蛋白、钙等），但它们的营养成分并不完全一样，主要体现在：

　　1、含有营养的量差别很大，同质量奶制品的钙是豆浆10倍，蛋白质是豆浆2倍；

　　2、豆浆中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一样，不能完全替代；

　　3、与豆浆比起来，牛奶中的钙、镁等更容易被人体吸收；

　　4、牛奶中还含有丰富的维生素A、B、D、钾、镁等，这些都是身体需要的微量元素。

　　所以，豆浆并不能替代牛奶。

　　减肥怎么正确喝牛奶？

　　第一：选择低脂牛奶

　　不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。