不想减肥后反弹 运动减肥这5点注意了

　　【不想减肥后反弹 运动减肥这5点注意了】我们都知道运动有助于减肥，可为什么明明坚持运动了，还胖呢？让很多人大为疑惑，不想减肥后反弹，运动减肥这5点一定要注意了。

　　不想减肥后反弹 运动减肥这5点注意了

　　1.运动后的拉伸

　　很多人一换上运动装，就开始迫不及待的进入到运动状态中了。忽视运动前的拉伸很容易造成肌肉损伤，阻碍血液快速流通，让你的运动效果大打折扣。运动后不拉伸，肌肉适中处于紧张的状态，真的很容易形成肌肉腿的。建议运动前后都要做足15分钟的拉伸训练，帮助你更快的进入到运动状态中。

　　2.运动后饮食不注意

　　运动的过程中会消耗大量的能量，运动过后经常会出现肚子饿的情况，这时候如果不谨慎的话，很容易中招，此时的吸收是平时的2倍多，吃一口胖一斤不是开玩笑的。运动后确实可以适量的补充能量，但建议选择营养又低脂的食物，像是酸奶，香蕉，燕麦等。