牛奶燕麦片能减肥吗：燕麦牛奶的家常做法

　　牛奶燕麦片能减肥吗？由于燕麦当中的燕麦胶是最有效的降脂的原理，而燕麦牛奶粥可以说是燕麦早餐中最普遍的一道，这道食谱不仅做法简单，且热量又低，是款营养全面又容易减肥的好食材，一起和昕薇小编看看牛奶燕麦的家常做法吧。

　　牛奶燕麦片能减肥吗：燕麦牛奶的家常做法

　　牛奶燕麦片减肥的好处

　　牛奶燕麦片能减肥瘦身？燕麦片对人体有收敛止血、固表止汗；用于吐血、血崩等。燕麦皮对于人体当中的胆固醇，经常食用；有帮助老年人心脑血管预防的效果。经常食用燕麦片对糖尿病患者有降低、减肥的作用。

　　能够帮助人们改善血液循环，缓解生活和工作压力。其中，含有的钙物质、磷、铁、锌等食物或是矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合；防止贫血的作用。含有丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有效的辅助作用。

　　牛奶燕麦片减肥食谱

　　牛奶燕麦片减肥瘦身，主要取食材：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖等材料。先把取来适量的牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋和白糖拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。或者是取来一些燕麦片，鲜奶，草莓。主要制作方法是将牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉食用。

　　燕麦是冲还是煮

　　至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例

　　1、需要煮的（没有标明免煮或快熟）

　　2、快熟的（煮3分钟）

　　3、免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了，没添加东西）、

　　4、速溶的（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）