瘦腰瑜伽减肥：5招轻松拥有a4小蛮腰

　　【瘦腰瑜伽减肥】瑜伽不仅能修身养性，还能减肥瘦身，对于女人来说拥有一个小蛮腰是多么的自信，可是腰部却堆满了赘肉，不但自己不忍直视，穿衣更是难看，今天昕薇小编为你分享瘦腰瑜伽减肥5招，一起来学习一下吧。

　　瘦腰瑜伽减肥：5招轻松拥有a4小蛮腰

　　弓式

　　1.平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。

　　2.吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰，双眼睁开着上方即可。

　　扭转式

　　1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。

　　2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。

　　3.吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。