睡觉减肥法：优质的睡眠让你成睡美人

　　相信你一定不知道睡觉也能减肥吧，怎样睡觉才能瘦身减肥呢？优质的睡眠有利于减肥，一起来了解一下睡觉减肥法吧。

　　睡觉减肥法：优质的睡眠让你成睡美人

　　一、避免咖啡因、酒精和烟

　　当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。

　　含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

　　二、创造良好的睡眠环境

　　请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

　　三、经常锻炼身体

　　对于办公室中的白领来说，身体方面的运动（运动食品）是必不可少的。

　　据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。