夏天怎么预防空调病？看瑜伽如何预防空调病

　　夏季长时间开空调办公或者久坐不动，就很容易患上空调病。那么夏天怎么预防空调病？我们可以通过练习瑜伽达到预防空调病的目的。首先我们可以练习瑜伽增强我们的体质；其次我们可以通过瑜伽清凉呼吸控制法降低体温，减少开空调的时间，从而达到防治空调病的目的。现在我们就为大家详细介绍四种瑜伽体式和瑜伽清凉呼吸控制法。

　　1 夏天怎么预防空调病？四种瑜伽体式帮你摆脱空调病

　　1、犁式的要点及功效

　　动作：平躺，吸气，双脚向上缓慢举高；呼气，双手扶背，双脚向头上方伸展，让脚尖着地，停留，自然呼吸；调息，双手放平，慢慢还原。

　　功效：伸展后颈椎，消除疲劳，促进甲状腺分泌平衡，加快血液循环，强化体质。

　　2、全猫伸展式要点及功效

　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

　　功效：使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部，使背部肌肉协调工作。