一个月减肥食谱：让你健康狂瘦的一个月减肥食谱

　　夏季减肥是爱美女生的目标，你想多久能减下来呢？其实减肥不是一朝一夕的事，凡事欲速则不达，我们从饮食上计划好一个月减肥食谱，让你吃出健康吃出瘦。一个月减肥食谱是怎样的？一起和小编看看吧，让你健康狂瘦。

　　一个月减肥食谱：让你健康狂瘦的一个月减肥食谱

　　第一周：戒油戒荤戒辛辣

　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

　　推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。