冬瓜减肥法：夏季减肥吃冬瓜美味低卡消水肿

　　相信有很多人喜欢吃冬瓜，冬瓜含有丰富的营养，且低卡热量低，是减肥食谱的最佳选择。冬瓜减肥法让你轻松减肥，而且夏季冬瓜还有很好的排毒消水肿功效哦！下面就跟大家分享几款冬瓜减肥食谱。

　　冬瓜减肥法低卡又保水！冬瓜3营养好处非知不可

　　台湾癌症基金会郑欣宜营养师表示，根据卫福部食品营养成份资料库（2015版）显示，夏季盛产的冬瓜，不仅热量低，每100公克冬瓜热量仅有9.508大卡；其水分97.15克、膳食纤维1.0891公克、钾180.95毫克、维生素C 12.19毫克等含量皆相当丰富，适度食用对人体更有下列3大好处：

　　好处1／低卡无负担

　　每100公克冬瓜热量仅有9.5大卡，属於低热量的蔬菜，适合想要减重的民众食用。

　　好处2／打造水肌肤

　　女人是水做的，水分占人体70%，参与消化代谢、排泄废物、维持体温等作用，也在肌肤的弹性、光择扮演重要的角色。而每100公克的冬瓜就含有97.15克的水分，是相当好的水分获取来源。

　　好处3／料理容易好吞咽

　　冬瓜烹煮後口感软烂、好吞咽，非常适合小朋友及老年人食用。

　　冬瓜这样吃！清爽料理低卡无负担

　　有鉴於冬瓜的营养好处，郑欣宜营养师特别设计2道营养低卡，同时兼顾美味的「蛤蜊冬瓜」、「甘味冬瓜」家常料理，提供给有需求的民众，做为烹调冬瓜时的料理参考：